Como você pretende aproveitar o Dia do Trabalho? Que tal unir diversão, saúde e esporte, num passeio ciclístico pelas principais ruas da cidade, junto com amigos e familiares? Essa é a proposta do CicloSESC, que chega este ano à 17ª edição. O principal objetivo é estimular a prática da atividade física e fazer com que otrabalhador possa comemorar esse dia com a família. Serão distribuídos camisas e bonés para todos os participantes e, após a chegada, haverá sorteio de bicicletas. As inscrições podem ser realizadas até o dia 30 de abril, nas unidades do SESC de cada cidade.

O percurso tem emtorno de 20 quilômetros e em todo o trajeto há o acompanhamento da AutarquiaMunicipal de Trânsito e Cidadania (AMC), Polícia Militar e Corpo de Bombeiros,com apoio da Escolinha de Ciclismo do Ceará. Além disso. Também são oferecidos serviços médicos e carros de apoio, para garantir a segurança e a tranqüilidadedos ciclistas. Segundo estimativas da organização do evento, ao todo cerca de 25 mil pessoas devem participar do passeio, sendo (05) cinco mil somente emFortaleza.

Quixeramobim, Crateús, Ibiapina, São Gonçalo e Aracati, cidades sedes do SESC Ler, e ascidades parceiras Meruoca, Cariré, Acopiara, Icó, Orós, Groaíras, Brejo Santo,Jardim, Solonópole, Campos Sales, Milagres, Quixelô, Nova Olinda, Araripe,Altaneira, Antonina do Nortre, Jucás, Caiús, Barbalha, e Assaré tambémparticipam do passeio. O percurso percorrido em cada uma destas cidades será de 10km, já que é a primeira vez que participam do CicloSESC.

Em Fortaleza, opasseio sairá às 8 horas da unidade do SESC, na Rua Clarindo de Queiroz, noCentro da Cidade. De lá, os participantes irão percorrer as principais ruas eavenidas da cidade como Humberto Castelo Branco, Historiador Raimundo Girão, Beira Mar, Abolição, Rui Barbosa, Tenente Benévolo, Dom Manuel e Duque de Caxias.

SERVIÇO:

CicloSESC – Dia 1º de Maio, apartir das 8 horas, em Fortaleza, Crato, Juazeiro do Norte, Sobral e Iguatu.

Inscrições: Até 30 de abril. Preço: R$ 5,00 +1kg de alimento não perecível (Fortaleza) e 1 kg de alimento não perecível(interior). A inscrição dá direito à camiseta e boné do evento e participaçãoem sorteios de brindes.

Informações: 34529098 /3452 9350

Você conhece o Ciclismo indoor? Ele agora tem, inclusive, a ajuda do frequencímetro cardíaco para o monitoramento do aluno

A Studio Master Fitness adota o frequencímetro cardíaco nas aulas de ciclismo indoor para monitorar os batimentos cardíacos dos alunos durante a aula e, assim, garantir que a atividade esteja sendo feita de acordo com o ritmo de cada um.

O ciclismo indoor é muito indicado para quem sofre de problemas cardíacos, pois melhora as funções do sistema cardiorrespiratório. Essa teoria foi comprovada por uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em outubro de 2010. Entretanto, como toda atividade física, como ressalta a educadora física Simone Perdigão e professora de ciclismo indoor da Studio Master, é importante o acompanhamento de um profissional para orientar como praticá-la corretamente. No caso do ciclismo indoor, ainda segundo a educadora física, o professor deve informar ao aluno como ajustar e controlar a bicicleta e suas muitas funções.

Para auxiliar esses profissionais é que a Studio Master passou a fornecer para os alunos que praticam o ciclismo indoor um frequencímetro cardíaco. Desta forma, o aluno poderá, junto com o professor, monitorar se ele está trabalhando em uma intensidade que vá promover melhoras e também notar o retorno da frequência cardíaca aos níveis iniciais, ao final do exercício. Com esse equipamento, o aluno, atleta ou não, com problemas cardíacos ou não, se sentirá mais seguro ao dar suas pedaladas.

Sem se preocupar com os compassos do coração, o aluno poderá se dedicar tranquilamente à aula e sentir os demais benefícios que o ciclismo indoor traz, como a perda de peso (dependendo da intensidade do aluno, a perda de caloria, segundo Simone Perdigão, pode variar de 200 a 700 por aula), a tonificação dos músculos e o aumento da massa muscular, principalmente dos membros inferiores mais acionados pela atividade (abdôme, glúteos, coxas e panturrilhas).

Saiba Mais

O que é Ciclismo Indoor

O Ciclismo Indoor é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório, realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física.

Para quem é recomendado o Ciclismo Indoor?

Qualquer pessoa (adulto, criança, gestante, hipertenso, idosos, etc.) pode participar. O importante é que ela seja monitorada e acompanhada por um bom profissional. Exercícios para pessoas com lesões ou até em pós-operatório também podem ser feitos em bicicletas de ciclismo indoor.

Dicas para a prática do Ciclismo Indoor:

- Alongue-se no início e fim do exercício;

- Ajuste o selim na altura da cintura;

- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesma do antebraço, mais a mão e o dedo mínimo;

- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais pra trás;

- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;

- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do ciclismo indoor, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;

- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar;

- Traga uma toalha para absorver seu excesso de suor e manter suas mãos secas, evitando que escorreguem do guidão de sua bicicleta;

- Use bermudas apropriadas para ciclismo (almofadados) e roupas leves.

O que é um Frequencímetro?

É uma fita que pode ser colocada na altura do peitoral, envolvendo toda a circunferência do tórax e um relógio que mede os batimentos do coração. A cinta presa ao peito conta os batimentos cardíacos e repassa as informações ao receptor.

Alguns têm funções como: zona alvo de treinamento, hora, cronômetro, timer, despertador, informações das calorias consumidas durante o exercício, consumo máximo de oxigênio, índice de massa corporal, entre outros. O aparelho registra todas as etapas e variações do exercício.

É aconselhável uma avaliação funcional com o profissional de educação física para determinar os valores de frequência cardíaca que deverão ser mantidos durante o treino. Estes valores irão variar em função da idade, nível de condicionamento físico e objetivo. Em muitos casos o aparelho é utilizado por atletas que pretendem atingir um resultado satisfatório no treinamento, aumentar o volume de massa, diminuir o peso corporal e o percentual de gordura.

Para atender o limite do corpo durante um treinamento, o Frequencímetro tem sido muito utilizado com uma eficiência comprovada cientificamente. Tudo depende do nível de capacidade aeróbica e nível de condicionamento do indivíduo. Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico é necessário consultar um médico para uma avaliação clínica. O Frequencímetro pode ser utilizado por qualquer pessoa, em especial por aquelas com problemas cardíacos.

Ciclismo Indoor na Studio Master

Além de excelentes profissionais, a sala onde acontecem as aulas de ciclismo indoor conta com 19 bicicletas da melhor marca de bicicleta indoor, telão e TV de plasma, além de ser a única academia que conta com um programa de monitoramento cardíaco.

Dias e horários das aulas:

- 6h: terças, quartas, quintas e sextas

- 7h10: terças e quintas

- 10h: segundas, quartas e sextas

- 17h30: segundas, terças quartas e quintas

- 18h30: todos os dias

- 19h30: segundas, terças, quartas e quintas

SERVIÇO:

Studio Master Fitness

Rua Desembargador Leite Albuquerque, 1100 – Aldeota

Fone: (85) 3263.8888

http://studiomasterfitness.com.br

Em alta: Clube de Atletismo Dias Macedo. Grupo do Marcos Prado completa 12 anos de lutas e conquistas pelo esporte.

Em baixa: Desrespeito contra ciclistas. Um dia, a falta de respeito volta contra você.
 
Compre quilômetros
Começou a campanha Construir Sorrisos, parceria entre o corredor Djacir Braga e a Associação Beija Flor, que opera crianças com fissura labial palatal. A partir dela, os quilômetros percorridos pelo Zorro serão passados à ONG e transformados em uma sede para abrigar o projeto. Acesse o site http://www.associacaobeijaflor.org e adquira 10 quilômetros por R$ 10,00; 20 quilômetros por R$ 20,00; 30 quilômetros por R$ 30,00 ou acima disso.
 
Dias Macedo
O Clube Dias Macedo completa 12 anos. Marcos Prado diz que são 170 atletas cadastrados pela Confederação Brasileira de Atletismo CBAT. A comemoração será inaugurando o material doado por um grupo de apoiadores conhecido como “amigos da partilha” durante competição a ser realizada na pista de atletismo da Unifor.
 
Maratona em Pernambuco
Corredores e corredoras, atletas ou não, no dia 31 de julho acontece a 2ª edição da Maratona Internacional Maurício de Nassau. Percursos de 5, 10, 21 e 42 quilômetros com largada do Marco Zero e privilegiando os pontos turísticos de Recife e Olinda (Pe).

Maratona em Pernambuco II
A organização diz ser a maior premiação financeira do Brasil, R$ 230 mil. Ano passado ganhou, com 2h22min43seg, o mineiro Frank Caldeira. Entre as mulheres a atual campeã, com 2h43min49seg, é a baiana Marily dos Santos. Inscrições por meio do site www.maratonamauriciodenassau.com.br. O valor custa R$ 50, sendo gratuito para os deficientes.

Maratona aquática
Com percurso de 3 mil, 1.500 e 600 metros, dar-se-á a largada, às 08hrs30min, da II Etapa do Circuito Cearense de Maratonas Aquáticas no dia 7 de Maio na praia no Náutico. Informações por meio do número 3248.1633

Pelo direito de todos
Zonaalvo Assessoria Esportiva lança uma campanha de conscientização e alerta no trânsito. O objetivo é mostrar que todos devem fazer sua parte: ciclistas respeitando a mão da via, sinalizando suas ações e demais regras; e motoristas mantendo o limite lateral de um metro e cinqüenta centímetros ao passar ou ultrapassar bicicleta.

Pague Menos
É amanhã com largada às 7hrs a Corrida da Pague Menos no aterro da Praia de Iracema. Lembrando que até às 17 hrs de hoje (30) você ainda pode pegar seu kit no mesmo local onde será a largada. Leve RG ou CPF.

Treinamento funcional
Corredores profissionais e amadores estão utilizando o Treinamento Funcional como método para aumentar de força global, resistência muscular, no fortalecimento de estruturas importantes para o movimento, como pernas e principalmente a região do abdômen e quadril.

Agende-se
01/05/2011 – 2º Circuito de Corrida Pague Menos – Etapa Fortaleza
15/05/2011 – Corrida da Infantaria – Fortaleza
25/05/2011 – Longão Noturno da Caprius
05/06/2011 – Ultramaratona de Brasília
11/09/2011 – Meia Maratona de Buenos Aires (ARG)
30/04/2011 – Volta à ilha – Florianópolis (SC)

O Theatro José de Alencar, sempre no último domingo de cada mês, promove mais um passeio de bicicleta com circulação por espaços que contam parte da história de Fortaleza e do Ceará. Há paradas em jardins públicos, praças, igrejas e equipamentos e instituições culturais, em percursos diferentes a cada versão. O passeio ciclístico está ligado ao movimento Viva o Centro! (de Fortaleza), que estimula olhares e troca de idéias para uma melhor utilização, reconhecimento e usos desse bairro que concentra o maior número de endereços artístico-culturais na capital cearense, tendo mais de 30 equipamentos, entre bibliotecas, teatros, espaços expositivos, centros culturais e outros.

Dia 26, domingo, 16h Passeio de bicicleta Viva o Centro. Guia: historiador Paulo Probo 
• Guia responsável: Paulo Probo (85) 8688 1344 e pauloprobo@yahoo.com.br
• Concentração no jardim do TJA, às 15h – Saída 16h – Duração prevista 2h
• Serviço de aluguel de bicicleta a partir das 13h30 na calçada no TJA – Valor: R$10,00.

Reserva e informações: passar nome completo, RG e endereço residencial
Na retirada da bicicleta: deixa um documento de identificação (devolvido na entrega da bicicleta).
• Percursos Diferentes a cada passeio com encontro e dispersão na calçada do TJA.
• Menores de 16 anos: só acompanhados dos pais ou responsáveis

Mais uma edição do passeio ciclístico Viva o Centro! (de Fortaleza) nesse domingo (29), que estimula olhares em relação a essa área tão importante de uma cidade. O centro concentra o maior número de endereços artístico-culturais na capital cearense, tendo mais de 30 equipamentos, entre bibliotecas, teatros, espaços expositivos, centros culturais e outros. 
 
 A Domingueira do Theatro José de Alencar também chama para o encerramento da mostra “Mês da Imagem”, que rola na Casa gratuitamente desde o dia 19, findando nesse domingo com  exibições relacionadas à cidade e aos 20 anos do Cine Ceará, entre outras fotos, curtas e vídeos. Ainda no Domingo, como atração extra, a estréia da nova montagem de “A Valsa Proibida”. 
 
Serviço:

• Dia 29 de agosto (domingo)
• Guia responsável: Paulo Probo (85) 8688.1344 e pauloprobo@yahoo.com.br
• Concentração no jardim do TJA, às 15h e saída 16h – Duração prevista 2h
• Serviço de aluguel de bicicleta a partir das 13h30 na calçada no TJA – Valor: R$10,00. 
 
Reserva e informações: pauloprobo@yahoo.com.br (passar nome completo, RG e endereço residencial) 
 
 
Obs.: Menores de 16 anos só acompanhados dos pais ou responsáveis

O tema do passeio ciclístico desse domingo é “Comer, beber, viver e pedalar”. Tem coisa melhor? Só falta aí “correr”. Se bem que viver, já engloba muito coisa. Bom, o percurso é para os mais sedentários e amantes da gastronomia.

Reunirá chefs e comensais para apresentações de  bares, restaurantes e outros pontos de sabores no bairro. A história do Centro histórico da cidade através da alimentação, no passado e presente, são o alimento e alegria que amplia os apetites para nova vivência e apropriação do local.
O percurso tem início, às 16h, na Praça José de Alencar e segue até a Praça do Ferreira onde apresenta pontos como Leão do Sul e L’Escale, fazendo alusão aos cafés históricos de outrora, passa ainda pela Praça dos Leões e chega ao Passeio Público por volta das 17h. Quem não tiver bicicleta pode alugar na hora pelo preço de R$ 10,00. Cada pessoa está convidada a levar um lanche para o final do passeio, ao cair da tarde no Passeio Público, onde vai se realizar um piquenique.

SERVIÇO:  “Viva o Centro!” de bicicleta na Domingueira do TJA 100 anos
Dia 27 de junho
Guia responsável: Paulo Probo
Concentração na Calçada do TJA, às 15h
Saída 16h
Término no Passeio Público
Serviço de aluguel de bicicleta na calçada no TJA – Valor: R$10,00.
Agendamento antecipado do aluguel de bicicletas com o guia Paulo Probo: (85) 8688 1344 /pauloprobo@yahoo.com.br

Foto: Fasta Lourenço

Dia 30 de maio “O livro das horas da Praça do Ferreira” ( com fotos de Jarbas Oliveira e textos de José Mapurunga) é o mote do percurso do Passeio Ciclístico, que tem circulação por praças e igrejas do Centro de Fortaleza.

Os passeios são todos últimos domingos do mês (fevereiro a dezembro de 2010) guiados por Paulo Probo. O passeio é por espaços que contam parte da história de Fortaleza e do Ceará, com paradas em jardins públicos, praças, igrejas e equipamentos e instituições culturais. Sempre um novo percurso.

Serviço:
• Dia 30 de maio (domingo)
• Guia responsável: Paulo Probo (85) 8688 1344 e pauloprobo@yahoo.com.br
• Concentração na Calçada do TJA, às 15h. Saída 16h. Duração prevista 2h
• Serviço de aluguel de bicicleta a partir das 13h30 na calçada no TJA
- Valor: r$10,00. = Reserva e informações: pauloprobo@yahoo.com.br (nome completo, RG + endereço residencial)
Na retirada da bicicleta: deixa um documento de identificação (devolvido na entrega da bicicleta).
• Menores de 16 anos: só acompanhados dos pais ou responsáveis

Dia 09 de maio, às 16h, mais um passeio de bicicleta Viva o Centro! Edição especial comemorativa do Dia do Guia de Turismo. Roteiro do percurso, mais uma vez à cargo de Paulo Probo. Concentração, saída e encerramento no Theatro José de Alencar. Para maiores de 18 anos

E atenção, a mesma logística: aluguel e reserva de bicicletas (R$ 10,00) e mais informações com o próprio guia de turismo Paulo Probo  -   8739.2721/  pauloprobo@yahoo.com.br

Para quem curte bicicleta, atenção para a 15ª edição do CicloSESC com preíodo de inscrição terminando nessa sexta-feira (30). A organização espera mais de 20 mil pessoas participando do passeio ciclístico, que acontece durante o Dia do Trabalhador, 1º de maio, em Fortaleza, Crato, Juazeiro do Norte, Sobral e Iguatu:

Serviço:

CicloSESC – Dia 1º de Maio, a partir das 8 horas, em Fortaleza, Crato, Juazeiro do Norte, Sobral e Iguatu.

Inscrições: Até 30 de abril. Preço: R$ 5,00 + 1kg de alimento não perecível (Fortaleza) e 1 kg de alimento não perecível (interior). A inscrição dá direito à camiseta e boné do evento e participação em sorteios de bicicletas.

Informações: 0800.275.52.50