Essa eu já sabia: embora muita gente desconheça, a musculação substitui a massa gorda por massa magra, fazendo emagrecer. Confira abaixo na matéria enviada pelas jornalistas da Studio Master Fitness.

Profissionais argumentam que, dependendo de como se pratica a musculação, esta pode emagrecer mais do que as atividades aeróbicas.

Estamos acostumados a ouvir que, quando a meta é emagrecer, é preferível optar por exercícios aeróbicos, pois estes queimam mais calorias. Entretanto, essa não é uma verdade absoluta.

Especialistas argumentam que, de fato, no momento da prática de exercícios, as atividade aeróbicas ganham no quesito calorias perdidas (uma aula de spinning queima 700 calorias, enquanto, em 60 minutos de musculação, ser perde em média 400 calorias). Contudo, existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. O grande lance é que, dependendo do grau de intensidade e da forma em que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbicos. Álvaro de Paula, educador físico e gerente da Studio Master Fitness, complementa que, para que isso aconteça, é necessário que o programa tenha como objetivo principal o emagrecimento e, consequentemente, ser praticado com regularidade e com a adequada variação de volume e intensidade.

Em resumo, o que acontece quando se pratica a musculação é um aumento do metabolismo basal. Ou seja, as calorias que ingerimos na alimentação são consumidas pelos músculos, portanto, se eles estiverem desenvolvidos, consomem mais.

Na Studio Master todo aluno, quando se matricula, antes de começar o treino, passa por uma avaliação, com o educador físico e proprietário da academia Gilberto Barros. Nesse momento, além dos procedimentos para conhecimento de peso, altura e percentual de gordura, os alunos são submetidos a um questionário (anamnese) através do qual Gilberto monta o treino ideal para cada um.

Na sala de musculação, a Studio Master conta com 28 profissionais que se revezam em turnos, de forma a sempre garantir que os alunos tenham um acompanhamento personalizado no momento do treino. Para facilitar esse acompanhamento, todos os professores dispõem de tablets nos quais constam as fichas dos alunos com seu plano de treino, suas avaliações físicas e outras observações que sejam importantes a respeito de cada um.

Mas para os que são resistentes à musculação, a Studio Master oferece ainda aulas de ciclismo indoor (spinning), pilates, treinamento funcional, natação infantil, além da artes marciais taekwondo, muai thay e caratê. Afinal, a Studio Master acredita que o melhor exercício é aquele que o aluno gosta, se identifica e, consequentemente, este será também o que trará os melhores resultados. “Escolher a atividade que mais lhe agrade, dedicar-se e seguir as orientações do professor, manter uma regularidade de no mínimo 3 a 4 sessões por semana e, principalmente, consultar um nutricionista e manter uma dieta adequada”, essas são as principais dicas do educador físico Álvaro de Paula.

Saiba mais:

- Com a musculação cerca de 70% das calorias vão sendo eliminadas durante o dia, mesmo quando o corpo está em repouso. Ou seja: a pessoa faz musculação de manhã, por exemplo, e o efeito dura o dia todo, se o seu condicionamento físico for bom.

- Os exercícios aeróbicos beneficiam a capacidade cardiovascular e queimam os carboidratos ingeridos durante a alimentação. Por isso, depois de uma longa caminhada, é certo que a pessoa vai sentir muita fome, pois o combustível que moveu o corpo durante a atividade precisa ser reposto. E a regra é simples: se a quantidade de calorias for igual a que é gasta, a pessoa não perde peso. Se o que comeu for superior ao que queimou, pior ainda, pois aí o indivíduo vai engordar.

- Em atividades anaeróbicas, ou exercícios com pesos, a substância utilizada para dar energia é a gordura, que é eliminada. Por isso, depois de terminar uma série, a fome não é tão grande.

SERVIÇO:

Studio Master Fitness Rua Desembargador Leite Albuquerque, 1100 – Aldeota
Fone: (85) 3263.8888
 http://studiomasterfitness.com.br

Publico abaixo matéria feita pelos jornalistas da Assessoria de Imprensa da Studio Master Fitness e faço um reforço: seu filho e sua filha sempre, em alguns momentos resistirão a fazer o que você manda, no entanto naturalmente serão o que você é!  Portanto se querem que ele leia, abra um livro você; se querem que ele seja saudável, pratique a saúde em casa por meio de alimentação e atividade física; se quer evitar que ele exagere no álcool, beba menos. Enfim seja o herói das suas crianças.

“A prática do exercício físico contra a obesidade infantil

A obesidade infantil tornou-se uma preocupação pública. Restringir o tempo que a criança passa dentro de casa e estimulá-la a praticar exercício físico é uma das formas de combater os quilos extras.

É fato que o peso das crianças brasileiras vem aumentando nos últimos anos. Em 2009, uma em cada três crianças de 5 a 9 anos estava acima do peso recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Ainda segundo o levantamento, jovens de 10 a 19 anos com excesso de peso passaram de 3,7%, em 1970, para 21,7%, em 2009.

Para combater o aumento da obesidade entre as crianças e adolescentes da rede pública, o Governo iniciou uma campanha que tem a expectativa de alcançar 10 milhões de alunos, em 55 mil escolas públicas de 2.500 municípios. Afinal, o excesso de peso e a obesidade são encontrados com grande frequência em todos os grupos de renda e em todas as regiões brasileiras, ainda segundo dados do IBGE.

E o que deve ser feito para transformar essa realidade? Muito desse esforço é concentrado, principalmente, na mudança de hábitos alimentares e a inserção de atividade física na rotina da criança, segundo a nutricionista Nívea Albuquerque, especialista em transtornos alimentares e obesidade. A nutricionista afirma que as principais causas de obesidade infantil são sedentarismo, dieta inadequada, fatores genéticos e, na minoria dos casos, alterações hormonais.

Para combater o excesso de peso é importante restringir o tempo que a criança passa dentro de casa assistindo TV ou jogando videogame e inserir o exercício no cotidiano delas. Esse último é, na verdade, primordial para estimular o gasto energético. Aos seis meses de vida, a criança já pode iniciar a sua primeira atividade física: a natação infantil. Esse exercício coloca a criança em contato com água, meio em que ele já tem familiaridade. Segundo o educador físico, Álvaro de Paula, nas aulas, os bebês aprendem a trabalhar em grupo, exercitam a coordenação motora e o equilíbrio, além de ser uma atividade recreativa.

Álvaro afirma ainda que a prática regular de exercícios funciona como uma via de escape para a energia “extra normal” das crianças, ou seja, sua hiperatividade. “É importante que, a medida que a criança for crescendo, o responsável perceba os interesses da criança para instigar a prática do exercício que ela mais gosta”, defende o educador físico.

A partir dos 3 anos, já é recomendado a prática do karatê, ballet e atividades de recreação. Com 8 anos, basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, e outras artes marciais já podem ser incluídas na vida infantil. A musculação é recomendada a partir dos 12 anos, mas sempre com o acompanhamento profissional. É importante ressaltar ainda que é imprescindível a avaliação física antes do início de qualquer atividade. Os pais devem ainda, consultar o pediatra e pedir uma prescrição do exercício mais indicada a cada caso. Na Academia Studio Master as crianças podem praticar natação infantil, karatê, muai thay e musculação.”

SERVIÇO:

Studio Master Fitness
Rua Desembargador Leite Albuquerque, 1100 – Aldeota
Fone: (85) 3263.8888
http://studiomasterfitness.com.br

Buscar uma vida saudável através da prática de exercício físico é um desafio para muita gente. Mesmo pra quem frequenta academia, há quem enfrente a preguiça e a falta de ânimo na hora de transformar a ginástica em hábito sagrado. Com a proposta de estimular a consciência da disciplina na busca pela saúde, muitas academias estão lançando programas de emagrecimento. A CrossGym Treinamento Funcional parte na frente e aposta na iniciativa como estratégia para estimular alunos a buscar uma boa forma física.

Na primeira edição do programa, durante 34 dias, todos os alunos da academia participaram de uma maratona de exercícios e dieta balanceada para um único objetivo: Queimar Calorias e baixar o Percentual de Gordura Corporal. Para oficializar a competição, a academia ofereceu um aulão onde também foram medidos o percentual de gordura e o peso corporal de cada participante.

No decorrer do desafio, cada aluno usou uma estratégia própria com o objetivo de não só emagrecer mais também levar para casa um mês gratuito na academia. Na reta final, a CrossGym ofereceu novamente uma aula de circuito funcional seguida pela avaliação da composição corporal.

De acordo com o educador físico André Bellaguarda houve uma perda total de quase 28 quilos de gordura, o equivalente a 5 sacos de laranja de supermercado só de gordura. “Foram queimadas 192.500,00 Kcal no total, o equivalente ao gasto calórico que uma pessoa de 70 quilos tem para correr 63 maratonas o que da 3,3 maratonas por participante” afirmou André.

A CrossGym comemora o resultado da primeira fase do programa. “Queremos passar a mensagem de que sem esforço e disciplina não é possível alcançar uma rotina saudável. O melhor é que esses resultados foram atingidos de maneira prazerosa e divertida através do Treinamento Funcional”, conclui o educador físico André Bellaguarda.

Serviço: CrossGym Treinamento Funcional. (85) 3267-4795

Rua: República do Líbano, 1415. Meireles.

O mercado se desenvolve. Foi lançada mais uma assessoria esportiva para mostrar que um Ceará mais saudável e esportivo está se formando. É a R2 do do ex-atleta, profissional do futebol, que atual com duathlon terrestre, corrida de rua, de aventura, por orientação. Ronaldinho é um dos treinadores das categorias de base do Fortaleza Esporte Clube e hoje se diz reponsável pelo Sub-13.

“Sou formado em Educação Física e estou fazendo pós-graduação em Fisiologia do Exercício da Universidade Estadual do Ceará – UECE”, diz Ronaldinho que  está trabalhando sua assessoria desde abril último.

“Sempre ali no Aterro (da Praia de Iracema) em frente ao Marquinhos do coco. A R2 Treinamento Esportivo tem como especialidade: treinamento de corrida, personal para musculação, treinamento para concursos e condicionamento fisico em geral”, explica.

A academia que se diz pioneira, na cidade, em Treinamento Funcional – academia CrossFit – está com novo nome e nova logomarca. A partir de agora, a empresa passa a se chamar CrossGym.

Segundo a própria, as mudanças estão relacionadas ainda ao momento pelo qual a empresa passa, depois de se consolidar como referência em treinamento Funcional na capital cearense. “As mudanças são reflexo do amadurecimento da atuação da academia e direcionam para um envolvimento mais próximo com diferentes públicos buscando adesão a uma causa que é de todos: a saúde” explica o educador físico e sócio da empresa André Bellaguarda.

“Pretendemos que a prática do exercício físico, de forma dinâmica e atraente, como o Treinamento Funcional” seja incorporada à vida das pessoas, completa André Bellaguarda. Criada em 14 de junho de 2009 com o nome de  CrossFit, possui salas climatizadas e diversos ambientes que simulam o cotidiano, como escadas, piscina e até areia de praia. A agora CrossGym reúne profissionais qualificados e equipamentos e acessórios  de última geração.
 
Pão de Açúcar

Se você vai participar da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento 2011, a equipe técnica da CrossGym Treinamento Funcional, antiga CrossFit, preparou um treino que vai deixá-lo em forma para o dia da corrida. O treino, com estrutura de prova, será no dia 25 de junho com saída da sede da academia, na Avenida República do Líbano e terá a mesma distância estabelecida na Maratona que acontecerá dia 3 de julho. As inscrições já iniciaram. Serão ofertadas 200 vagas para atletas, profissionais e iniciantes. Os participantes vão receber kit e café da manhã. 

Mais informações : CrossGym Treinamento Funcional
Rua República do Líbano, 1415. Bairro: Varjota. Fortaleza
Telefone: (85)3267-4795

Sair do sendetarismo e incluir atividade física no dia a dia é um desafio para a maioria dos brasileiros em virtude da falta de espaço na agenda. Para conciliar todos os compromissos sem deixar a saúde de lado, muitos profissionais liberais e executivos aproveitam a pausa do almoço para suar.

De olho nessa tendência, a CrossFit investe nesse público e amplia o horário de funcionamento. A partir desse mês, a CrossFit  Treinamento Funcional, em Fortaleza,  tem mais uma opção: horário executivo. Das 12 horas às 15 horas, de segunda à sexta-feira, com preço diferenciado.

“O nosso objetivo é atender profissionais que saem de casa cedo para trabalhar e que não conseguem incluir a atividade física no dia a dia”, afirma o educador físico e sócio proprietário da academia André Bellaguarda.

Aproveite a oportunidade e conheça um dos métodos mais revolucionários do mercado fitness. O Treinamento Funcional estimula músculos além daqueles exigidos pelos treinos convencionais como a musculação. Além dos resultados estéticos, o treinamento funcional trabalha equilíbrio, flexibilidade, coordenação, força, velocidade e resistência. A atividade é procurada e recomendada para pessoas de todas as idades. O Treinamento funciona tanto para quem precisa de um programa de reabilitação corporal quanto para o condicionamento físico e melhora a performance de atletas. Os treinos são individualizados e atendem às necessidades de cada aluno.

CrossFit 

Criada em 14 de junho de 2009, A CrossFit é Primeira Academia de Treinamento Funcional de Fortaleza. Localizada na Rua República do Líbano, Meireles, 1415, a academia by Reebok possui salas climatizadas e diversos ambientes que simulam o cotidiano, como escadas, piscina e até areia de praia. A CrossFit reúne profissionais qualificados e equipamentos e acessórios  de última geração. 

Há diversas opções de treino e a quantidade de dias para a atividade é escolhida pelo aluno. Treinar duas vezes por semana, a mensalidade é de R$ 150, em horário executivo.

O espaço é Integrado ao Complexo de Estética Dr. Elizeu Lavor que conta com os serviços de Avaliação Física Funcional, Cirurgia Plástica, Ortopedia, Drenagem Linfática, Estética Facial, Estética Corporal, Terapia Capilar e Nutrição.

Serviço:

CrossFit Treinamento Funcional – Rua República do Líbano, 1415. Meireles.

 Muitos atletas profissionais e amadores já estão na fase final de preparação e realizam o Treinamento Funcional como método auxiliar nos exercícios físicos para aumentar o desempenho, ter estabilidade articular e evitar lesões. Na CrossFit Academia, o treinamento funcional é ferramenta para os objetivos.

 Para o educador físico, Célio Gurgel, o treinamento funcional vai auxiliar o aluno no ganho de força global, resistência muscular, no fortalecimento de estruturas importantes para o movimento, como pernas e principalmente a região do abdômen e quadril.

 Célio Gurgel explica que é preciso ter condições básicas para disputar uma prova para não comprometer a saúde. “O aluno tem que ter um bom planejamento de treino, estar realizando no dia a dia pelo menos 75% a 80% do percurso com relativa facilidade, e para o dia da prova hidratação, alimentação e usar tênis adequados para um bom amortecimento”, orienta o profissional.

 Os riscos para quem quer encarar as maratonas e não está preparado vão desde a desidratação, desmaios, náuseas até problemas cardíacos e lesões graves nas articulações e músculos.

No próximo sábado, 25, sai a última coluna do ano. Lá estará publicado o resultado da blusa mais bonita de 2010. Por enquanto, com vocês a CTA.